怎样才能均衡营养呢

早餐吃一个鸡蛋，午餐一份蔬菜沙拉，晚餐一碗杂粮饭，确保每天摄入300克蔬菜，500克水果。这就是坑，别信单一食谱。

上周，2023年，我那个朋友问我怎么均衡营养。她说她每天吃饭都很规律，但还是感觉营养不够。我说，首先，要保证食物种类丰富，每天至少摄入12种以上的食物。然后，要控制好食物的量，不要过量。最后，可以适当补充一些营养保健品。你看着办。
我刚想到另一件事，均衡营养还要注意烹饪方法，比如蒸、煮、炖等，少用油炸。这部分我不确定，你有没有好的建议？

均衡营养，简单说就是啥都吃点，别挑食。蔬菜水果要吃够，肉蛋奶也得来点。多样化搭配，营养自然均衡。